第12节：千万别越坐越肥胖（5 ）

    挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸能帮助我们保持胸部的曲线，而倒
立运动能帮助女性乳房抵抗地球引力以及年龄增长引起的下垂。不过，倒立这种
高难度的动作，不是所有女性都能做到的，但我们仍然要时时刻刻和乳房松弛、
下垂作斗争。

    妇科专家指出，对长期伏案工作、使用电脑的女性而言，她们常常屈身办公
桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿态，这个动作不仅看起来不美，长久下去，
还会影响到乳房的挺拔度，伴随而来的还有乳房刺痛、胀痛等。特别是一些伏案
工作的女性，由于乳房常常遭受桌子边沿的挤压，状况更加严重。因为斜着依靠
桌子或者趴在桌子上，双乳正好成了挤压的支撑点。研究表明，倘若乳房遭受到
硬板桌沿挤压2 个小时，就会干扰到乳腺内部的正常代谢，试想一下，时间长了
会造成什么不良的后果。青花在工作的时候虽然没有过度地靠近桌子，但是我中
午是趴在桌子上午休的啊，还好时间很短，只有短短的十几分钟，不然若伤害到
娇贵的乳房，那就得不偿失了。

    办公室女性如果要伏案工作或者使用电脑，正确的姿势应该是身体基本挺直，
胸部距离桌沿10cm，这样能很好地消除胸部疲劳，保护乳房的生理活性。在工作
之外的时间里，可以经常活动活动肢体，做一下扩胸运动、深呼吸、甩手运动等。
这些动作不仅可以活血舒筋，还能有效地保健乳房，防止乳房衰老变形。此外，
办公室女性还可以多吃一些能丰满乳房，养护乳房的食品，比如蛋类、豆类、牛
奶等含有大量蛋白质的东西，当然还要注意补充锌。

    另外，乳房是女性最为脆弱的部位，特别容易受到伤害，除了上面说的情况
外，下面这些不良姿势也会危害到女性的乳房，所以一定要杜绝哦。

    ＊驼背

    驼背会压迫到胸部组织，时间久了，就会影响到胸部的健康。因此，要保持
昂首挺胸的姿态。青花开始昂首挺胸起来了，吼吼！

    ＊弯腰

    由于生活节奏快，工作忙碌，我们会不自觉地弯腰，于是加重了腰椎负担，
减慢了血液循环速度，进而影响了胸部的发育。因此，女性一定要保持身姿挺拔，
让胸部舒畅起来。

    ＊抱臂

    不少女性有双环抱于胸前的习惯，这种姿势会加重胸部负担。我们应该放松
手臂，自然地放在腿两侧，时常伸伸腰，有利于改善胸形。

    ＊趴睡

    千万不要趴着睡觉，因为趴着睡觉会压迫到胸部，致使乳房变形、下垂、凹
陷。青花以前就有趴在床上睡觉的坏习惯，不过现在改了，相信胸形也趋向完美
了。嘻嘻！

    还有一点需要注意，在夏天里，很多女性会穿低胸的衣服，因此千万不要忘
记涂抹防晒霜，不然强烈的紫外线会伤害到乳房的皮肤，让其老化、粗糙起来。

    

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