第17节：千万别越坐越肥胖（10）

    女性的“四期”卫生保健，指女性月经期、妊娠期、产褥期和哺乳期的卫生
保健。在这四个时期，女性抗御病邪的能力降低，容易受到病邪的侵害而诱发各
种妇科疾病，所以我们应该科学而认真地做好“四期”的卫生保健工作。

    ＊内裤天天换

    从医学的角度来说，许多妇科疾病都是由炎症引起的，若想避免炎症的发生，
除了平日注意保持外阴的清洁卫生外，还要坚持每天换洗内裤。内裤的面料应该
为全棉，不要太紧。内裤洗后应该在阳光下晾晒，阳光可以杀死一些残留的细菌。
另外，洗内裤应该用专门的内衣清洗液。

    ＊科学清洗外阴

    女性的外阴应该经常清洗，性生活前后更应该及时清洗，不过月经期不能盆
浴。此外需要注意的是，清洗外阴的水盆与浴巾一定要专用，以防止交叉感染；
水盆应该定期用沸水消毒，以防止沾染细菌；清洗外阴前一定要把手洗干净。

    ＊仰卧起坐防止妇科病

    研究证明，仰卧起坐有助于防治各种妇科疾病。30以下的女性，每分钟应该
做45个左右；30岁的女性最好坐40个；40多岁的女性应该做到35个；50多岁的女
性应该努力达到25个。并非做得越多，效果越好哦，只要坚持按这个数量做就好
了。

    中医认为妇科疾病的产生，大多是因为湿、热、毒内蕴，肝脾气血淤滞等，
所以我们在饮食方面也要特别注意，以清淡为主，少吃油炸辛辣的食品。至于吸
烟喝酒、泡吧熬夜的姐妹，还是戒烟戒酒，注意休息吧。不然患了妇科病，就得
不偿失了。

    不可不知的小知识

    随着工作压力的增大，很多女性在经期不能得到充分的休息，而必须要像男
人一般拼命工作，长久下去，女性容易抵抗力下降，不知不觉患上了妇科病。所
以，姐妹们在月经期间一定要注意休息，保护好自己。

    9.宿便让你黯然失色

    大多数白领女性，久坐，运动量少，且长时间待在空调环境里，血液循环系
统受到阻碍，无法及时排除毒素，造成宿便积累。宿便是人体肠道内一切毒素的
根源，它会导致女性面色无光灰暗、毛孔扩张、皮肤粗糙、口臭、月经不调、痛
经、腹胀腹痛、肥胖等“恐怖”的症状。

    你敢相信吗？人体里的宿便大约有11公斤，太可怕了！我们脸上的痘痘大部
分就是因为宿便引起的，只有让身体健康起来，才能解决宿便的问题。

    市面上销售的一些保健品，的确有消除宿便的作用，但是它们在消除宿便的
同时，也会给身体带来一些伤害，所以建议不要使用。其实，想要清除宿便，一
方面要改变久坐的坏习惯，加强体育锻炼，让身体时刻动起来。还有就是多喝水，
保证充足的睡眠，让身体健康起来，宿便自然就消失了。另外，洗肠也可以清除
宿便，但作用也很有限，因为人不可以经常洗肠，一个月洗一次已经很频繁了，
偶尔洗一次又不能解决根本问题。

   

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