第34节:中医理疗让你轻松摆脱久坐病(14) 推发。双手的虎口相对分开放在耳上的发际,食指在前面,拇指在后面,从 耳发际推向头顶,两虎口在头顶上接触时把头发向上提,反复地推发10次,操作 时要稍稍用力,两手掌从前额像梳头一样向脑部按摩,到后颈时,两掌的手指交 叉,用掌根挤压后颈,有降压的作用。 足部按摩法。中医的经络学指出,手心是心包经络劳宫穴的部位,而脚心是 肾经涌泉穴的部位,常用手掌摩擦脚心,能健肾、益智、理气、交通心肾,使心 肾相交、水火相济,从而还预防了失眠、多梦等,对高血压病有一定的疗效作用。 足部和全身的脏腑经络关系十分密切,因此,脚也被称为人类的“第二个心脏”。 医学证明,脚上的血管和神经比其他部位的多,和头、手、身体内部的各组织器 官都有特殊的联系,因而,进行足部按摩,能治疗很多疾病,对高血压也有很好 的疗效。 *按摩涌泉穴。这个方法很简单且实用,每天按摩1 ~2 次,按这个穴位时, 取坐位,把一条腿放在另一条腿上,用手托住脚裸,用手的小鱼际部在涌泉穴做 上下的推擦,一直到脚心发热,然后再换另条腿。按摩时动作要缓和、连贯,轻 重要适中。刚开始时速度可以慢一些,时间要短,等适应后再渐渐增加按摩的速 度和力度。 *拿捏大脚趾。因为大脚趾是血压反射区,用手上下左右随意旋转揉捏。当 血压突然升高时,用手指甲掐在大脚趾和趾掌关节横纹的正中央,大约2 分钟左 右,血压就会有所下降。 *足浴疗法。中医认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的反射区,脚部是 足三阴经的起始点,同时又是足三阳经的终点,裸关节以下就有60多穴位。如果 能坚持用热水泡脚,刺激脚上穴位,促进血脉的运行,不仅能调理脏腑,还可以 祛除病邪,强健身体。足浴时,水的温度要保持在40度左右,水量没过脚裸,两 脚放热水中泡5 ~10分钟,然后再用手按摩脚心。 *倒捏脊治疗高血压 .可以请家人或专业人士从大椎(第七颈椎棘突下)往 腰部方向捏脊。用双手的食指和拇指沿着脊柱的两旁把皮肤捏起来,一边捏一边 往前推进,从大椎起往尾骶腰部进行,反复做3 ~5 遍。 青花虽然没有高血压,但也非常喜欢泡脚,泡完真的很舒服,全身暖暖的, 晚上睡得也很香。 轻轻松松远离久坐病 香菇,大家肯定都吃过,不过很多人只知道它的美味,却不知道它还有药用 价值。其实香菇是一种高蛋白、低脂肪、含有丰富维生素的健康食物,其中的某 些成分能降低胆固醇,防治动脉壁脂质沉积,它所含的香菇素有明显的降压作用。 所以,高血压病人一定要多吃香菇,这样就能少吃一些降压药了,嘻嘻。