第8节：学好这些心理效应助你成为出色的人(7)

　　延迟满足是一种自我控制能力，它是人们能够控制自己的即时冲动，调整心
态，抵制诱惑，坚持不懈地达成目标的一种坚持，这种坚持是一个人走向成功的
重要心理素质。

　　这种心理素质的具备对于我们来说是非常重要的。没有这种坚持，在重复单
调工作的时候可能因为失去耐心而厌倦放弃；没有这种坚持，遇到诱惑的时候便
放下自己手头的工作去追求即时的快乐；没有这种坚持，我们可能会在中途偏离
了方向。

　　在生活中，有一些人为了坚持自己的理想，走上了比常人艰辛的道路，甘于
清贫，忍受寂寞，难道他们不愿意享受舒适的生活吗？他们为了达成自己的目标，
克制自己的欲望，等待未来的满足，有些长期目标可能要坚持十年、二十年才能
达成。追求的过程中充满了各种诱惑、各种阻碍，约束自己的行为、克制自己的
欲望、坚持自己的信仰需要异于常人的耐心和毅力，需要忍耐和坚持。

　　小李和小张是同班同学，大学毕业后他们分到了同一家单位。小李比较活跃
而小张比较踏实。小李去到单位不久就跟其他的同事打成了一片，每天晚上他都
有活动，生活有滋有味。而小张则经常一个人在宿舍里面看书。三年后，单位职
称评审，小张拿出了自己在职研究生的学历证明以及这几年在学术期刊上发表的
多篇论文。而小李除了记得自己开心逍遥的日子什么也拿不出来。十几年过去了，
小李开始计划在退休前为自己谋一个处长的职位，他想起当年的好友，去征求小
张的意见。小张告诉他说，他已经获得了国家专利，每年都有稳定的固定提成，
他打算提前退休跟家人去国外享受生活去了。

　　故事中的小李和小张的目标都是过好日子，由于小张有长远的目标和计划并
且坚持追求，他得到了自己想要追求的生活。那么我们如何运用延迟满足，让自
己达成最终的目标呢？

　　1.我们要弄清楚自己真正的目标是什么，是否具有可行性

　　目标分为近期目标、短期目标、中期目标和长远目标。近期目标就是近期要
达成的目标，短期目标可能要分几个月、一年两年来达成；中期目标可能需要三
到五年的时间；长期目标则需要五到十年甚至二十年，即我们所谓的终极目标。
所有的目标都应该是为终极目标服务的，都是通往它的一道道阶梯。在做完目标
分析后，把目标写下来，放在你经常能看见的地方。比如有人就把自己的人生理
想，即他的终极目标概括写成一句话放在钱包里，经常翻出来看一看，提醒自己，
正在前进的方向是什么。

　　2.用文字描述来减压，抵御诱惑

　　为了抵御诱惑，加强自我控制能力，我们可以把可能出现的诱惑以及自己可
能出现的心理应对情况用文字描述出来，让自己清醒地认识到这些是不好的，如
果出现这些情况我们如何去抵御它。当你在坚持中感到寂寞的时候，有人过来跟
你说：“不要那么辛苦，大家一起先享乐吧。”由于之前已经对这些诱惑有了清
醒的认识，你就能很快意识到，这是不行的，不被它所迷惑。

　　　　　　

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