第1 节:漂亮女人要由内而外 第一章《千金方》养生养颜入门 1.漂亮女人要由内而外 女人的美从何而来 美丽是每个女人一生追求的目标,可是,怎么才能更美?所谓八仙过海,各 显神通。有人会用高级化妆品做美容护理,有人会迷信激素注射甚至拉皮整容… …但这些只能做到暂时的、表面的美,时间一久又会恢复原状。因为她们忽略了 一个问题:美是由内而外的,而不是仅仅在表面。 要让自己“表里如一” 怎么才能由内而外的美呢?《千金方》里的四个字可以回答:阴阳平衡。 中医认为,“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从 之则苛疾不起,是为得道”。意思就是说,阴阳四季都平衡的人,百病就会远离 你的身体,这是人生死的根本之所在。若违背了那么疾病霍乱就会而生,遵从了 那么就不会生严重的疾病,我们每个人都是一个有机的整体,而颜面五官、发肤 须甲,只是整体中的一部分。如果要想由内而外地靓丽,那么阴阳平衡是我们行 之有效的必经之路。 一旦我们体内阴阳失去平衡,不仅没有精神体力,脸色也会变得苍白,整个 人看起来也会显得若不禁风。这时我们不得不靠寻医吃药来拯救身体。 达到阴阳平衡 顺应四时 起居的时间上,我们应做到春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季 “早卧晚起”。 饮食方面,要有一定规律,春天要多吃酸,夏天要多吃苦涩的,秋天要多吃 辛辣的,冬天要多吃咸。遵循饮食规律,不能过饱、过饥、偏食否则对身体会有 一定的害处。 情绪调节 1.加强自身的修养,学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关 系。 2.学会控制自已的情绪,避免大喜、大悲、大怒。 3.积极参与各种社会活动,树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。 4.要有退一步“海阔天空”的胸襟,“宰相肚里能撑船”的宽容。 5.面对失败和挫折,要善于调整自已的情绪;发生重大变故时,要尽快处理 并忘记。 6.每天锻炼一小时,健康养生。 饮食控制 1.分配好三餐。早晨要吃好,午饭要吃饱,晚饭要用少。 2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各 种维生素。 3.要做到不暴饮暴食,也不要让自已的胃太饿。 4.适当地节制饮食。 5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。 阴阳平衡的调节 “阴平阳秘,精神乃治。”阴精平稳不消耗,阳气致密不散,阴阳保持平衡, 才会使人精神旺盛,生命力强。所以女人调节阴阳的最终目的就是要达到阴阳平 衡。 女性阴阳平衡的外在表现是: 1.气血充足; 2.精力充沛; 3.五脏安康; 4.容光焕发。 具体地说就是要有一张红润的脸,精神旺盛,强健的体魄,充足的睡眠,食 欲不减,适应能力强。 中药调养 女性一旦阴阳失衡,身体就会出现各种病症,这时可以用中药来调理。中医 治病的理论是整体治疗。只要知道哪里发生了阴阳失调,用药物来调理阴阳的偏 盛偏衰,阴阳平衡后就能解决病情。所以当你发觉身体阴阳失调了,就要想办法 尽快进行调整。 美颜TIPS 记得大学时的导师,今年50多岁,但给人的感觉只有40左右,每次见她总是 精力充沛,容光焕发,就顺便问了句有什么法宝吗?她说:“每天我都坚持练太 极,修养身心,时间久了人自信了,身体强健了,也就有精神了。具体地说就是 调节自身的阴阳平衡,永葆青春。 2.“血”,女人面色红润的根本 为什么她会有一张“桃花”脸 “去年今日此门中,人面桃花相映红。人面不知何处去,桃花依旧笑春风”。 这是唐代崔护的一首抒情诗,长久以来一直被后代人流诵。每每走在街上时,我 们会看见许多满面春风的美女惹人青睐,人面桃花说得一点也不错,究竟她们有 什么秘诀呢?