第7 节：女人要做睡美人

    上肢部按摩法

    上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。
每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下（极泉穴）至腕部内侧（内关穴）；从外
侧腕部（外关穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，
对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。

    胁肋部按摩法

    胁肋部位为肝胆经脉（期门、章门）所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理
气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。

    腹部穴位按摩法

    腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部（神厥穴），上下左右顺时
针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生
殖泌尿系统的功能。

    腰部按摩法

    “腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部（肾俞穴、
命门穴等），使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性
脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。

    骶尾部按摩法

    骶尾部为人体“大树之根”，按摩骶尾部八骨穴和长强穴，每日早晚各60次，
有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。

    美颜TIPS

    昨日，遇到邻居阿姨，常常听她嘴里叨念肩膀疼，因为年轻时烙下的病根肩
周炎时常折磨她。出于关心，就顺便问了一下她的病情，她说现在肩已经不疼了，
肩周炎有所缓解，问之，方知道经别人建议她开始按摩肩胛部，每天坚持至今已
年多，看来无论什么病症只要我们要办法对付，就可消灭它。

    中医常识

    神厥穴：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平时对应
的肚脐中。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神厥为任
脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源
的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之宫。现代气功实践与人体科学研
究表明，神厥穴是先天真息的唯一潜藏部位，它易于结丹、养胎。人们通过气功
修炼，可启动人体的中点、极点和重心。古今气功修炼家都认为，人体下丹田的
准确位置就是神厥穴。

    肾俞穴：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

    命门穴：命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。
指压时，有强烈的压痛感。

    长强穴：古人修练气功，小周天即是打通任督二脉，以意导气，起自督脉尾
闾，循脊骨，上百会，下龈交，接任脉，下行循胸至脐腹，抵会阴复合于督脉，
气如此升降轮回，循环不止，故名长强；位置：在尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门
连线的中点处。

    第二章《千金方》让你美丽一生

    1.女人要做睡美人

    为什么感觉自己在衰老

    如今的夜生活丰富多彩，许多职业女性白天要上班，到了晚上还要奔走于各
种应酬场所。想要保证良好的睡眠实在是很难。但是你有没有感觉到，“夜猫子”
的你在不断的走向衰老呢？俗话说“早睡早起身体好”，可见，美人是睡觉睡出
来的，而不是熬夜熬出来的。

    做个睡美人，面似桃花

    《千金方》强调指出：“寝息失时，伤也”，提倡：“善摄生者，卧起有四
时之早晚，兴居有至和之常制”，意思是说要根据天时，地利和人的具体情况，
制定属于自己生物钟的作息制度。孙思邈对不同季节的作息时间有不同的要求：
“春欲晏卧早起，夏及秋欲侵夜乃卧，早起，冬欲早卧而晏起”。此外，他对早
晚的时间，也有规定：“虽云早起，莫在鸡鸣前，虽云晏起，莫在日出后”。

    女人一旦睡眠不足会导致肌肤干燥缺水，色素沉积，眼袋、黑眼圈缠上你，
皮肤老化，粗糙黯淡，不得不用厚厚的粉底来遮盖。

    诗人拜伦说：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少
几个冬天”，可见，充足的睡眠才是我们美丽的前提。那么，怎么才能成为一个
名副其实的“睡美人”呢？

    

下一章　回目录