第7 节:女人要做睡美人 上肢部按摩法 上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。 每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外 侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能, 对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。 胁肋部按摩法 胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理 气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。 腹部穴位按摩法 腹为任脉经过之处,每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴),上下左右顺时 针方向按揉60次,然后再以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生 殖泌尿系统的功能。 腰部按摩法 “腰者肾之府”,肾为先天之本,肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(肾俞穴、 命门穴等),使腰部发热,则能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性 脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。 骶尾部按摩法 骶尾部为人体“大树之根”,按摩骶尾部八骨穴和长强穴,每日早晚各60次, 有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。 美颜TIPS 昨日,遇到邻居阿姨,常常听她嘴里叨念肩膀疼,因为年轻时烙下的病根肩 周炎时常折磨她。出于关心,就顺便问了一下她的病情,她说现在肩已经不疼了, 肩周炎有所缓解,问之,方知道经别人建议她开始按摩肩胛部,每天坚持至今已 年多,看来无论什么病症只要我们要办法对付,就可消灭它。 中医常识 神厥穴:即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平时对应 的肚脐中。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍,是人体的长寿大穴。神厥为任 脉上的阴穴,命门为督脉上的阳穴,二穴前后相连,阴阳和合,是人体生命能源 的所在地,所以,古代修炼者把二穴称为水火之宫。现代气功实践与人体科学研 究表明,神厥穴是先天真息的唯一潜藏部位,它易于结丹、养胎。人们通过气功 修炼,可启动人体的中点、极点和重心。古今气功修炼家都认为,人体下丹田的 准确位置就是神厥穴。 肾俞穴:肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。 命门穴:命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。 指压时,有强烈的压痛感。 长强穴:古人修练气功,小周天即是打通任督二脉,以意导气,起自督脉尾 闾,循脊骨,上百会,下龈交,接任脉,下行循胸至脐腹,抵会阴复合于督脉, 气如此升降轮回,循环不止,故名长强;位置:在尾骨尖端下,尾骨尖端与肛门 连线的中点处。 第二章《千金方》让你美丽一生 1.女人要做睡美人 为什么感觉自己在衰老 如今的夜生活丰富多彩,许多职业女性白天要上班,到了晚上还要奔走于各 种应酬场所。想要保证良好的睡眠实在是很难。但是你有没有感觉到,“夜猫子” 的你在不断的走向衰老呢?俗话说“早睡早起身体好”,可见,美人是睡觉睡出 来的,而不是熬夜熬出来的。 做个睡美人,面似桃花 《千金方》强调指出:“寝息失时,伤也”,提倡:“善摄生者,卧起有四 时之早晚,兴居有至和之常制”,意思是说要根据天时,地利和人的具体情况, 制定属于自己生物钟的作息制度。孙思邈对不同季节的作息时间有不同的要求: “春欲晏卧早起,夏及秋欲侵夜乃卧,早起,冬欲早卧而晏起”。此外,他对早 晚的时间,也有规定:“虽云早起,莫在鸡鸣前,虽云晏起,莫在日出后”。 女人一旦睡眠不足会导致肌肤干燥缺水,色素沉积,眼袋、黑眼圈缠上你, 皮肤老化,粗糙黯淡,不得不用厚厚的粉底来遮盖。 诗人拜伦说:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱——至少 几个冬天”,可见,充足的睡眠才是我们美丽的前提。那么,怎么才能成为一个 名副其实的“睡美人”呢?