第10节：咽口水，最简单的养生动作

    美颜TIPS

    结婚一年多的李姐，似乎比婚前给人感觉更迷人妩媚。经不住我们姐妹的刨
根问底，她终于坦白从宽，婚后，她和老公一如恋爱时那样缠绵，接吻、拥抱是
每天的必修课。良好的性生活也促进了夫妻俩的感情，这就是“少妇雍容更迷人”
之秘方。

    4.咽口水，最简单的养生动作

    别把没有时间当借口

    在工作、生活繁忙劳累的今天，养生在无声无息之中钻进了千家万户，走进
了我们的生活。现在无论是年轻人还是中老年人都开始注重自己的身体健康，开
始了养生之路，健身、游泳、短跑、散步对时间不充裕的上班族来说就是一件奢
侈品，是可望而不可即的，那么又想长命百岁又想挥金如土，古语说：“鱼与熊
掌不可兼得”但今天就能让你拥有二者。一个最简单的动作咽口水，熟不知咽口
水也是养生之道。

    咽口水——养生之道

    津液，有金浆玉醴、金津玉液、神水等多种称谓。唐代孙思邈《备急千金方
》言“朝朝服食玉泉，琢齿使人丁壮，有颜色”。

    因为唾液来自于人体的肾和脾，所以说唾液是人体中一种重要的物质，是津
液重要的组成部分，它能直接反应人体精气是否充盈，能湿润和稀释溶解食物，
帮助胃消化吸收，同时还能杀灭口腔中的细菌。因而，保持唾液的充足和流动对
养生也非常重要。

    咽口水的功能

    1.冲洗作用。可洗掉口腔内残留的食渣，使口腔保持卫生。

    2.润滑作用。因唾液中含有大量的粘液素，可使口腔润滑、柔软。

    3.止血作用。唾液能加速血液凝固的速度，起到止血的功效。

    4.稀释作用。可稀释刺激性物质带入口腔的有害成分，方便咽下和吐出。

    5.抗菌作用。可有效预防牙龈、咽喉、口腔出现的炎症。

    6.治疗作用。唾液中含有大量的生长激素，因而可以加速伤口愈合。

    7.消化作用。唾液中的淀粉酶，能把淀粉水解成麦芽糖，便于吸收。

    8.抗衰老作用。含有一种能使人保持年轻的唾液含有的腮腺激素不仅能使人
保持容颜不老还会使人聪明、健齿、肌肉强健。

    美颜TIPS

    一次，在地铁上遇到一位阿姨，五十岁左右，见我在看养生书，于是对我说
：“她以前一直大便带血，钱花了很多，却没查出病情来。四处寻觅药，但后果
到加重了，于是心里承受能了变差，体质开始变得虚弱，走路也费力了。后来巧
遇一医生，因为她口腔总上火，下半身又常感觉到冰冷，便给她诊断为”上盛下
虚“。即体内的津液不能正常运行导致的。要让身体康复，静心是一剂良药，再
就是每天咽口水。听医生嘱咐一年之后，她的病情就有所好转了。

    5.心平气和，才是养生之本

    浮躁时代塑造浮躁人

    现代社会市场竞争日益剧烈，尔虞我诈、公私不分，陷每个人于水深火热之
中。心浮气躁也就把它们都变成了“愤青”。心气不和，阴阳不调，百病即生。
古人云：" 衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚。" 警醒人们睡觉时能宽
衣解带饿了时能有粮充饥就应知足而长乐，遇事时应有“一笑解千愁”的作风，
这样才能百病不侵，身体健康。

    心情愉悦——养生之道

    《千金方》言，凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤
神，亦不可用深赞，亦不可用深毁，常须运心于物平等，如觉偏颇，寻改正之。
居贫勿谓常贫，居富勿谓常富，居贫富之中，常须守道，勿以贫富易志改性，识
达道理，似不能言。有大功德，勿自矜伐。美药勿离手，善言勿离口，乱想勿经
心，常以深心至诚，恭敬于物。慎勿诈善，以悦于人。终身为善，为人所嫌。勿
得起恨，事君尽礼。人以为谄，当以道自平其心，道之所在，其德不孤。修心既
平，又须慎言语。

    由于处在竞争激烈的时代，事事不顺心，心情时好时坏，久而久之，心脏负
荷加重，变出现了高血压、冠心病、偏头痛等不良情绪引起的疾病。《千金方》
告诉我们，爱恨都不要过深否则就会伤身损性，凡是都要以平常心去看，看开。
常做善事，常说善言，都能平和心境。

    

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