第11节:心平气和要做到 心平气和要做到 1.要“控怒”。要有“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”的情怀。 2.要“戒躁”。急躁可导致愤怒、忧郁、悲伤。一旦焦躁,人的心理就会失 去控制,削弱人的免疫系统,病毒就会侵入人体。 3.要“克悲”。一个人应该懂得克制悲伤,因为过度伤痛会令人过早衰老早 逝。 4.要“消愁”。要有“一笑失百忧的处事态度”,经常听听音乐、同朋友聊 聊天。 哪些食物可使你心平气和 含铁质的食物:牛肉、瘦猪肉、羊肉、鸡、鸭及海鲜等。可以帮助女性平稳 情绪减少躁怒。 含钙质的食物:牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。钙能抑制脑神经兴奋,安 抚人的情绪同时还能坚固牙齿。 含维生素的食物:全麦面包、麦片粥、玉米粥等谷物,有助于女性的精神调 节。 疏肝理气食物: 莲藕:能通气健脾胃,宁神养心。 萝卜:能顺气健胃,清热消痰。 美颜TIPS 一天,我接到上级给我的任务,去老人疗养院采访一个百岁老人。王大爷, 今年整整一百岁,一副慈祥的面容,谈吐间给人的感觉更像是一个久居“源内” 的文人志士,似乎他对世间红尘早已看的一清二楚。一百岁,常人都会认为他吃 了什么山珍海味、仙丹妙药滋补的,闲聊间知道,他一生清淡,不追求功名利禄, 锦衣玉食,图的只是长乐。他说:“我这人心宽,也就是俗语说的心大,遇到任 何事任何困难他都心平气和的去解决,从不像”“热锅上的蚂蚁”急的乱了手脚。 可能这就是我活到一百的原因吧。这个故事告诉我们,困难没有不能解决的,关 键是你一什么样的心态去对待。 6.健康排毒,做个无毒女人 被我们遗忘的角落 排毒,是大家忽略的一个问题。环境污染日益严重的今天,同时也给我们的 身体带来了“污染”,如汽车尾气、污水、染料,它们含有大量的有毒物质。此 外,人体本身也会产生大量毒素。如进入肠道内的食物没有完全消化,剩余的残 渣就会停留在体内,产生毒素,时间一久人体不能及时排出,就可能产生自身中 毒。导致皮肤暗淡无光,肤色变黄,还有斑点,出现提前衰老的现象,与此同时 我们的身心健康也会受到威胁。为了能有一个强健的身体动人的脸蛋,排毒是我 们的一个绝佳武器,不容忽视。 正确排毒,做无毒女人 人的身体内常会堆积各种毒素,排出体外的关键在于保持体内气血畅通,进 而起到排毒作用。如果体内气血调和,五脏功能运行正常,就有利于中和和化解 体内外产生的多种毒素,以避免疾病的发生。 通常我们身体处于健康的生理状态时,充盈的气血津液以及正常运行的脏腑, 人的皮肤就会显得红润有光泽,一旦体内毒素堆积,气血流通不畅,津液不能充 分地滋养肌肤,脸上就会长生痤疮、皮肤干燥、色斑、失去弹性等诸多疾病。所 以调整好全身的气血,排除体内的毒素使机体恢复阴阳平衡,才能达到养颜的目 的。 排毒的注意事项 1.常吃蔬菜水果和豆制品,少吃油腻的食物,少吃鱼、肉,以谷物为主,尽 量少吃垃圾食品,以减少毒素的含量。 2.多摄取含有纤维的食物,多喝水。因为纤维遇水后膨胀,加快肠子的蠕动, 有利于毒素排除。早晨起床后,空腹喝杯淡盐水或者白开水,对排毒有益。 3.保证每天都有充足的睡眠,尽量不熬夜。 4.适当的运动可促进新陈代谢,多出汗,使人体自然排毒。 有利于排毒的食物 西红柿:夏季最甜,营养也最丰富。它能清热解毒、平肝“去火”。 牛奶:能解热毒、去肝火。 草莓:含的热量少,又副有维生素C.对清洁胃肠道,强肝脏有一定的功效。 但对阿司匹林过敏和胃肠不好的人尽量少用或者是不用。 苹果:含有丰富的膳食纤维。其中,它含有的半乳糖醛酸可排毒,果胶能避 免食物在肠道内的腐化。