第2节：莫让偏头痛困扰你(2)

　　养血清脑颗粒是临床常用的治疗经期头痛的药物。它包含有中医传统的“四
物汤”等药物，具有养血平肝、活血通络的功效。对于各种类型的经期头痛都有
不错的疗效，有经期头痛的女性朋友可以试试。

　　在经期头痛较为剧烈的时候，最好远离嘈杂的氛围，找一个安静的地方静卧
休息一下。这样才能缓解偏头痛的发作及持续。

　　缓解偏头痛还有一些简单的小方法：

　　（1 ）喝甜饮料。糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的
血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯温热的甜奶或是果汁，
都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

　　（2 ）到空气良好的户外散步。这样有利于调节情绪，减轻压力。

　　（3 ）用双手或者牛角梳子背部从头顶到头两侧各按摩 30 次，从前额到头
顶按摩 30 次，力道最好在自己能够忍耐的程度以内。这样有助于改善脑部供血，
起到疏通气血的作用。

　　（4 ）用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次 30 分钟。这样也
可以收到加速血液循环、疏通气血，从而缓解头痛的功效。

　　缓解偏头痛要尽量避免食用的几种食物：

　　（1 ）巧克力。巧克力不仅容易使人发胖，它含有的干酪氨还是引起偏头痛
的主要可疑物。

　　（2 ）含酒精或咖啡因的饮料。某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。
酒精和咖啡因会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。含酒精的饮料主要指各
种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料主要指咖啡、可乐和浓茶。

　　月经第一天，吃好最重要

　　月经第一天来潮，体内雌、孕激素水平降低，是身体最脆弱的时候，这一天
你应该把能推掉的应酬尽量推掉，因为饭店里的饭菜油高盐大味精多，对你今天
的身体很不适合。

　　如果每个月的这个时期，你都不爱护自己的身体，恣意挥洒自己的青春，你
会发现：半年后，青春会渐渐疏远你；一年后，青春已经完全离开你。照照镜子，
你会发现原来那个气血和润、皮肤细嫩、精神奕奕的你，变得面色晦暗，脸上暗
疮、痘痘不断，原本紧绷的皮肤在嘴角、眼角的地方开始渐渐松弛，你会觉得整
个人都比较笨重，再高级的化妆品都掩盖不了你渐渐老去的趋势。

　　你可能会自我安慰，女人过了 25 岁身体自然会走下坡路。其实不是这样，
是你自己不健康的生活方式导致了这一切。月经期间不正确的饮食生活习惯会让
体内的代谢废物滞留、淤积在你的身体里，高油高盐使你体内的湿火旺盛。改掉
这些不良的习惯，你才能留住青春。

　　经期第一天，应以清淡而富于营养的饮食为主，最好多吃一些富含蛋白质及
铁质的食品，当然，这一天的饮食一定要是温热的，冰冷的食物一定要离开您的
餐桌！

　　这一天，你可以系上围裙，在家里自己做几种简单、健康又美容养颜的食物。
今天的饮食中最好能够多一些富含蛋白质的鱼、肉，如果月经量比较少的话，要
考虑多补充一些铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　　　　　　　　　　

下一章　回目录