第6节：不可错过的第一个丰胸良机(3)

　　酒酿丰胸

　　酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和 B族维生素
有利于乳腺发育。

　　材料和做法：酒酿 200克加一碗水，用微波炉加热 2分钟左右即可，或制成
酒酿蛋、酒酿汤圆。早晚食用一次，效果很好。

　　边看电视边丰胸

　　晚饭后，您可以一边看电视一边采用其他的方法来丰胸。

　　盘腿端坐、两脚底并拢。两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向
上伸直。用鼻吸气，控制双肩不上抬，使胸廓充分扩展。同时上半身前倾，腹部
尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬
起上半身，两臂不要用力。起身呼吸 5次稍做调整后，重复此动作 5~10 次。

　　呼吸过程中，可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧；呼吸节奏适中，不宜过
快或过慢。正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不
到的丰胸效果。有实验证明，进行此呼吸练习3 个月后练习者胸部匀称增大，同
时腰部变瘦。

　　两腋夹书来丰胸

　　分别在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每
日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书、双手前举能迫
使人挺腰、挺胸，有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　按摩穴位来丰胸

　　按摩以下几个经络穴位也可以起到丰胸的作用：

　　膻中穴：两乳头中间，第四条肋骨间隙位置。

　　乳头穴：乳头直下，乳房底端第六条肋骨之间位置。

　　三阴交穴：在脚内侧骨头凸起处，用四指并拢，朝上量得的位置即为三阴交
穴。

　　健康攻略：勿贪杯饮酒

　　今天，您可能会觉得痛经的情况比第一天有了较大的好转，尤其是有淤血的
女性朋友，经期第二天大量的血块排出后，您会觉得肚子疼、肚子胀、腰酸痛的
情况明显减轻了很多。如果这一天工作繁忙，您可能都会忽略掉今天你还在经期
的事情，心情也渐渐好了一些。劳累了一天之后，晚上约同事、朋友开怀畅饮，
放松一下，是对自己辛勤工作一天最大的犒赏。不过，正处于经期第二天的您要
注意：今天一定要少饮酒，尤其是酒精度数高的烈性酒。

　　医学研究表明，饮酒后入睡易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息 10
分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。从中医上来讲，酒性湿热，
很多人喝了酒之后会面色潮红，浑身发热，精神亢奋。对于经期的女性来说，带
着微醉入眠会产生不良影响，甚至可能出现第二天早晨起来月经停止的现象（经
期过量饮酒对于不同的女性会有不同的效果，有的会月经闭止，有的会月经量多）。

　　女性体内参与酒精代谢的酶较少，所以分解酒精的能力较弱，再加上月经之
前受女性体内激素分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，分解酒精的速度也
会降低，体内的酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质，这对身体的危害很大。
另外，女性在经期身体虚弱、抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，可能导致月经
量增多，引起月经失调等症状。

　　如果您今天实在有重要的约会、推不掉的应酬，可以在饭前喝点牛奶，牛奶
可以保护胃，减少酒精对肝胃的伤害。喝完酒后可以喝点葡萄糖水，加速酒精在
体内的代谢。

　　总之，经期第二天，还是要少饮酒为妙，和朋友聊天吃过饭后，早点回去休
息，如果天气好，你的身体还不是很疲惫的话，借着月色，慢慢散步回家，也是
不错的放松自己的方法。

　　美丽攻略：做减肥的有氧运动

　　运动不一定非要在健身馆里锻炼 30 分钟，零散时间完全可以利用起来。每
天上下班步行 10 分钟，回家做 10 分钟家务，一样有效果。如果每天都能够坚
持的话，有氧运动就会锻炼出易瘦的体质。

　　经期第二天也要适当地做有氧运动（快步走，使心跳达到 120次/ 分以上，
有气喘吁吁的感觉，就可以称之为有氧运动了）：摆好姿势，身体前倾，大踏步
地往前走，走路速度要达到能够使你略微气喘吁吁。脂肪开始燃烧的时间是在走
路大约 20 分钟以后，所以能够走 30 分钟是最为理想的。工作繁忙的时候，可
以利用上下班或者购物的时间快步走。

　　　　　　　　

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