第4 节：放松精神消“头”痛（4 ）

    鸡蛋2 个，枸杞15克，熟猪油40克，鲜汤120 克，调料适量。鸡蛋放碗中打
散，加盐、淀粉、味精，用鲜汤调成糊状；枸杞洗净泡涨。蛋糊放在笼上，旺火
蒸10分钟，放上枸杞再蒸5 分钟，熟猪油与酱油一起蒸化，倒在蛋上即可。每日
一次，宜常食。

    3.川芎蛋

    川芎6 —9 克，鸡蛋2 个，大葱5 棵。大葱洗净，与川芎、鸡蛋同放锅中，
加水煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1 次，连服数日。

    其他疗法治血管性头痛：

    1.按压穴位法

    研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少，且疗效持续时间更
长。有几个主要的止痛穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子
两侧颧骨底部的巨瞥穴（按压至酸疼为止），它们有助于缓解窦性头痛；另一个
是头顶的百会穴，它对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言，按压太阳
穴部位最为有效。

    2.浸手法

    头痛时，把双手浸入一盆热水中（水温以不烫伤皮肤为宜，水以超过手腕为
宜），每次浸泡半小时。在浸泡过程中，要保持水的温度，可使手部血管扩张，
脑部血液相对减少，从而使头痛减轻。坚持浸泡数次，头痛可渐渐消失。

    3.做脸部美容操

    下面介绍的7 种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们町以帮助你松弛这
些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。

    扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。

    眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，
放松。

    皱眉：用力地挤眉，放松。

    张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。

    移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。

    皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。

    扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变形。

    4.深呼吸法

    深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的
做法很正确。

   

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