第13节：放松精神消“头”痛（13）

    2.晶体操

    转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、
顺时针各转动10次。

    找一幅3 米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略
高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移
动目光，往返20次。

    3.做眼保健操（新版）

    第一节：按揉攒竹穴

    用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前
额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

    第二节：按压睛明穴

    用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心
拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

    第三节：按揉四白穴

    用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指
自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四
个八拍。

    第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

    用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，
用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连
刮两次。如此交替，做四个八拍。

    第五节：按揉风池穴

    用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音
乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

    第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

    用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地
运动，每拍一次，做四个八拍。

    此法适用于假性近视、或预防近视眼度数的加深。

    4.做多维视觉眼保健操

    共分四节，分别为：远近点视觉运动、左右圆线视觉运动、多方向视觉运动
和明暗交替视觉运动。

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