第14节：放松精神消“头”痛（14）

    做操时，双手食指竖起不停向前、后、上、下、左、右方向伸出，然后单手
在眼前画歪“8 ”字，而眼睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。

    5.正确佩戴眼镜

    学龄前儿童患近视眼，检查屈光度在中度以上，部分病例可能还伴有不同程
度的外斜视，这类近视配镜后，必须经常戴镜，并需半年复查一次。青少年轻度
近视可在看远处时戴镜，看近处时取下；中高度近视无论看远和看近都必须长期
戴镜。有不少人认为“眼镜度数会越戴越深”，其实近视度数的加深，主要取决
于用眼卫生，与戴不戴眼镜没有关系。

    「预防与护理」

    1.保持正确的姿势：阅读距离要保持在40厘米以上。阅读、写字姿势很重要，
一定要保持坐姿，最好不要躺着或行走时看书。

    2.适度的阅读时间：持续近距离阅读连续时间不要超过30分钟，每隔15分钟
后最好以看远方的方式缓解眼睛疲劳。

    3.充足的光线：学习阅读时照明不可暗淡也不能过强。家庭照明光线最好来
自左前方，不直射眼睛，以产生均匀光线的磨砂灯泡或日光灯泡为好。

    4.保持足够的睡眠：防止身体及眼睛的疲劳。

    5.定期做眼保健操及眼科常规检查：若发现问题及时纠正。

    7.不挑食、厌食：尽量少吃糖类及碳酸饮料，养成良好、合理的膳食习惯。

    三、黑眼圈

    「概况」

    生活中常可看到有的人眼圈发黑，这不仅影响美，而且有可能是一种病态。

    由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，
眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成
慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着，这就是黑眼圈。

    黑眼圈分为两种颜色，一种是青色黑眼圈，这是由于微血管的静脉血液滞留
而产生；另一种是茶色黑眼圈，这是由于黑色素生成与代谢不全而产生。

    「病因」

  

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