第39节：放松精神消“头”痛（39）

    4.养成健康的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、
瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃
富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

    5.定期进行口腔保健检查。有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年
一次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查；每半年或一年去医院洗一
次牙，及时除掉龈下牙结石。

    6.注意饮食方面的卫生预防意识。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽
水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害；尤其注意是睡前，刚吃完
酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表
面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时
间后再刷牙。

    耳部感觉不适时常见的小病

    一、耳鸣

    「概况」

    耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。耳鸣是
发生于听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一
些特殊的声音，如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源，这
种情况即为耳鸣。

    「病因」

    1.主要是耳部的疾病，如外耳疾病：外耳道炎、外耳异物等，中耳的急慢性
炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的听神经瘤等，都能引起耳鸣。

    2.血管性疾病，如颈静脉球体瘤、耳内小血管扩张，血管畸形、血管瘤等也
会发生耳鸣，来自静脉的耳鸣多为嘈杂声，来自动脉的耳鸣与脉搏的搏动相一致。

    3.其他一些全身性疾病，如植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、
低血压、贫血、糖尿病、营养不良等也能引起耳鸣。

    4.过量使用了对耳有毒性作用的药物，如庆大霉素、链霉素或卡那霉素等，
也可出现耳鸣和听力下降，且耳鸣比听力下降出现得早。

    5.过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。

    

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