第7节：幸福，其实很简单(7)

　　就算是打沙包，一个既不会报复、也无法伤人的对象，这个做法也值得商榷，
因为如此做并没有真正的解决问题（你的??气并非因沙包而起的，对吧），同时
你还在为未来可能会感受的愤??，培养极具攻击性的反应习惯，哪天一不留神，
就极可能转成攻击当事人。

　　所以持续性的发泄，对自己的EQ毫无帮助，只会不断地加重及提醒自己心中
的愤??及伤害。

　　那该怎么做才好？

　　研究愤??管理的专家们认为，面对愤??，重要的不是想法子消除??气，或是
逃避生气的不悦，你我最该做的，是要借力使力，让心中的??气成为自己的助力，
而非阻力。

　　有效的愤??管理的第一步，就是做自我察觉。有三个问题值得你我在生气的
当下去做自我思考：

　　（1 ）我现在有什么感觉？我为什么会有这个感觉？

　　（2 ）当下的愤??在告诉我什么事？

　　（3 ）我该怎么做，才能达成我的目的？

　　举例而言，一个想出去和朋友喝酒的男人，发现老婆不让他外出，心中觉得
火冒三丈时，拿起水±? 动粗绝对是不智之举，若想改变生气处理的方法，可以
按照上面三个问题来思索：

　　（1 ）“我觉得很生气，因为她不该管我这么多。”

　　（2 ）“我会这么气，表示我很在乎自己的自主权要受到另一半的尊重。”

　　（3 ）“我的目的是要她尊重我的决定，伤害她并不会达成这个目的，所以
我该告诉她，我出去玩并不代表不爱这个家，而是????”

　　我们最大的敌人，往往是我们自己，学会面对发??的自己，也就学会了帮助
自己，从而才能去感受真正的幸福。

　　自信与动??指数

　　走

　　在路上，突然有人对着你的脸颊大吐口水，你能够泰然自若而不勃然动??吗？

　　在演讲的会场，我如实问了在座的听众。

　　有人立刻回答：“开什么玩笑，别说被吐口水了，就连在路上被按喇叭，都
会气得想要发飙！”

　　另外有人接口说: “只有‘非人类’，才能不生气！”

　　不知你有没有想过，你我周遭为什么有些人就能拥有“非人”的好修养，极
少会为一些琐事而生气？我在这儿指的不是忍气吞声，而是那些真的能心平气和
去回应突发事件的情商高手。他们到底有什么超人的能耐呢？

　　从心理学的角度来看，不易动??的好修养，其实包括了几个重要的人格特质，
其中最重要的一项就是“自信”。

　　自信是高自尊的产品。高自尊的人，其自我评价比较正面，亦即能接受自己、
喜欢自己。不过请别误会，自信与自傲是两码事。

　　自傲者认为自己完美无缺，不可能犯错，有问题一定都是他人的错，当然容
易暴躁发??；而真正的自信者深知自己有优点也有缺点，但有足够的把握，能动
用资源弥补自己的不足。

　　　　　　　　　　　

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