[让全身的肌肤光滑透亮] ** 让全身的肌肤光滑透亮 ** [蛇伸展功] 俯卧。面部贴地,并将双手置于腋窝下方的地面上。先呼气,然后吸气,同时 用双手支撑地面,并将上身仰起。眼睛要望着天花板,上身要尽可能地向后仰。尽 可能地屏住呼吸,然后呼气的同时将上身放下来。促进肺部和大肠的循环,使皮肤 变得更加美丽。 [抖动四肢] 仰卧的状态下将四肢朝着天花板的方向伸展。放松四肢并用力地抖动。可以使 血液循环变得更加旺盛,从而可以缓解疲劳,并且这样可以刺激到末梢神经,使得 血液畅通,皮肤也会更具弹性。 [活动肠道] 两膝弯曲,并将脊椎平稳地贴于地面,然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。 一边的保持直立,并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样 的方法进行。左右摆动膝盖,并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像 左右晃动一样活动膝盖,效果就会降低。促进肠道运动,从而对便秘有着显著的疗 效。亦凡公益图书馆(shuku.net)